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长期睡不着觉该怎么办

病情描述:

长期睡不着觉该怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院

长期睡不着觉可通过调整作息、放松训练、药物治疗及心理干预改善，通常由压力过大、环境不适、焦虑症、抑郁症等原因引起。
1、压力过大
工作生活压力导致神经兴奋，需规律作息并适度运动，避免睡前过度用脑。
2、环境不适
噪音光线干扰睡眠节律，应营造安静黑暗环境，保持室温适宜以促进入睡。
3、焦虑症
焦虑症可能与遗传、应激事件有关，表现为紧张担忧、心悸出汗，可用阿普唑仑治疗。
4、抑郁症
抑郁症可能与生化失衡、性格因素有关，表现为情绪低落、兴趣丧失，可用舍曲林治疗。
建议日常多吃小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，配合腹式呼吸放松，若症状持续须及时就医。

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怎样疏导孩子考前焦虑

家长可通过给孩子积极暗示、带孩子户外放松、聆听孩子真实心声等方式来疏导孩子考前焦虑。具体分析如下：

医生解答：疑病焦虑症的表现？

疑病焦虑症大多出现在青年或中年人身上，这部分人有的是刚步入社会，工作竞争激烈，有的是要照顾一家老小，肩上的责任重大，他们都承受着极大的社会压力从而形成焦虑症。焦虑症分为急性焦虑症和慢性焦虑症，主要表现为夜间多梦、焦躁不安、过分担心和烦恼，同时还伴有恶心、胸闷、疲惫、出冷汗、神经质等躯体症状。

健康知识：重度焦虑症躯体症状？

焦虑症是一种较为复杂的疾病，发病时除了一系列的情绪变化以外，躯体症状也十分明显。重度焦虑症患者的呼吸道、心血管、泌尿系统、消化系统、植物神经以及运动肌肉系统都会出现相应的躯体症状，主要有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等症状。无论是轻度焦虑症还是重度焦虑症，只要我们积极治疗，就可以得到缓解。

焦虑症会遗传吗？多注意这几点

有研究表明，焦虑症是跟宗族病史有亲近关系的，说明焦虑是属于遗传疾病的。但也有研究发现，对焦虑和神经质来说，显着的直接环境因素可使焦虑传递给青少年后代。相反，因遗传传递的证据并不显着。现代西方医学认为，焦虑症是较常见的神经症之一，一般不具有遗传性。而中医确认为，如果父母存在焦虑情绪，那么对下一代的情绪就会产生直接影响。

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