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半夜腿抽筋是怎么回事

女，47岁

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半夜腿抽筋是怎么回事

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

半夜腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩拉伸、改善血液循环等方式缓解。
1、缺钙
钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易引发肌肉痉挛。建议多摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙制剂。
2、受凉
夜间低温导致腿部肌肉供血减少，可能诱发抽筋。保持卧室温度适宜，睡前用温水泡脚或穿戴保暖袜，避免直接吹冷风。
3、肌肉疲劳
白天过度运动或长时间站立造成肌纤维损伤，夜间易出现痉挛。运动后及时拉伸腓肠肌，睡前可进行踝泵运动促进乳酸代谢。
4、下肢血管病变
下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血性痉挛，常伴随腿沉、皮肤变色等症状。需就医排查血管问题，可能需使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。
日常注意避免久坐久站，睡前适当补充含镁食物如香蕉坚果，抽筋时立即扳脚背拉伸肌肉可快速缓解症状。

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