孕晚期水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制钠盐摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。水肿通常由子宫压迫静脉、激素变化、血液稀释、静脉回流受阻等原因引起。
休息时将双腿抬高超过心脏水平,利用重力促进下肢静脉回流,减轻足踝部肿胀,每次抬高15-20分钟,每日重复多次。
进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动,帮助肌肉收缩促进血液循环,避免久坐久站,运动时需有家属陪同以防跌倒。
每日食盐摄入不超过5克,减少腌制食品摄入,多食新鲜蔬菜水果,钠盐潴留可能加重组织间液积聚。
选择医用分级弹力袜,晨起前穿戴可有效压迫浅静脉,减少血液淤滞,建议选择膝下压力15-20毫米汞柱款式。
若水肿突发加重或伴随血压升高、头痛等症状,需警惕妊娠期高血压疾病,应立即就医监测。日常可适量食用冬瓜、红豆等利水食物,避免长时间保持同一姿势。