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来月经喝咖啡会影响吗

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来月经喝咖啡会影响吗

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朱明炜主任医师北京医院

来月经时适量饮用咖啡通常不会造成严重影响，但可能加重经期不适。咖啡因的影响主要有刺激胃肠、影响铁吸收、加重痛经、干扰睡眠等。
1、刺激胃肠
咖啡因可能刺激胃肠黏膜，部分女性经期胃肠敏感，可能出现恶心或腹泻。建议选择低咖啡因饮品，避免空腹饮用。
2、影响铁吸收
咖啡中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需注意。建议咖啡与含铁食物间隔1小时以上食用。
3、加重痛经
咖啡因可能促进前列腺素分泌，加剧子宫收缩疼痛。痛经明显者可暂时减少摄入，选择温热饮品替代。
4、干扰睡眠
经期激素变化易引发失眠，咖啡因的半衰期可能延长。下午3点后建议避免饮用，优先选择洋甘菊茶等安神饮品。
经期饮食建议保持温热均衡，每日咖啡因摄入不超过200毫克，出现严重不适需及时就医。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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