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骨折三个月后锻炼方法

男，57岁

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骨折三个月后锻炼方法

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

骨折三个月后可通过肌肉等长收缩训练、关节主动活动、抗阻力训练、负重行走等方式逐步恢复功能。
1、肌肉等长收缩训练
通过绷紧肌肉不产生关节活动的静态训练，帮助防止肌肉萎缩，适合骨折初期愈合阶段。
2、关节主动活动
在无痛范围内进行关节自主屈伸练习，改善关节活动度，预防粘连，如踝泵运动、手指屈伸等。
3、抗阻力训练
使用弹力带或自身重量进行渐进式力量训练，增强肌肉力量，注意避免骨折部位直接受力。
4、负重行走
根据愈合情况逐步增加患肢负重，从双拐过渡到单拐再到完全负重，需在康复师指导下进行。
康复训练应遵循循序渐进原则，训练中出现疼痛需立即停止，定期复查评估骨折愈合情况。

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