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月经来了可以吃芒果嘛

女，64岁

病情描述:

月经来了可以吃芒果嘛

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间可以适量食用芒果，芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但体质偏寒或对芒果过敏者应谨慎。
1、维生素补充
芒果含有丰富维生素C，能促进铁吸收，改善经期失血导致的轻微贫血，建议搭配动物肝脏等富含铁的食物。
2、缓解便秘
芒果中膳食纤维可调节肠道蠕动，缓解经期激素变化引起的便秘，每日食用不超过200克为宜。
3、糖分控制
芒果含糖量较高，糖尿病患者或体重管理者需控制摄入量，每次建议食用半个中等大小芒果。
4、体质禁忌
中医认为芒果性微寒，经期腹痛明显或四肢发冷者应少食，过敏体质者可能出现口唇肿胀等过敏反应。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。

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