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木鳖果的功效与作用

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木鳖果的功效与作用

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朱明炜主任医师北京医院

木鳖果具有抗氧化、护眼、增强免疫力和促进消化等功效，主要作用包括延缓衰老、改善视力、调节免疫系统及维护肠道健康。
1、抗氧化
木鳖果富含番茄红素和β-胡萝卜素，能中和自由基，减少氧化损伤，延缓细胞老化，适合长期用眼或皮肤保养需求者。
2、护眼
高含量维生素A前体可转化为视黄醇，帮助维持视网膜功能，缓解夜盲症和干眼症，对儿童发育期视力保护尤为重要。
3、增强免疫
维生素C与多糖成分协同激活免疫细胞，提升机体抗病毒能力，在流感季节或术后恢复期食用有助于缩短病程。
4、促进消化
膳食纤维含量超过常见水果，能增加肠道蠕动频率，改善便秘症状，但腹泻期间应控制摄入量避免加重症状。
建议将木鳖果果肉加入酸奶或沙拉食用，每日摄入量不超过200克，过敏体质者首次食用需观察是否有皮疹等不良反应。

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