适度手淫属于正常生理行为，一般建议每周不超过2-3次，具体频率受个体差异、年龄阶段、身体状态及心理需求等因素影响。
1、个体差异
不同人群对性冲动耐受度不同，青春期男性可能频率较高，中老年可能自然减少，以不影响日常生活为度。
2、年龄阶段
青少年时期激素分泌旺盛可能需求较多，30岁后激素水平下降频率可能降低，需避免强迫性行为。
3、身体状态
疲劳或慢性疾病期间应减少频率，出现腰膝酸软、注意力下降等躯体症状时需及时调整。
4、心理需求
以缓解压力为目的需控制次数，若发展为强迫行为或伴随负罪感，建议寻求心理疏导。
保持规律作息与运动习惯有助于平衡性冲动，出现生殖器疼痛或持续疲乏等症状时应就医排查器质性疾病。
