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手淫成瘾了该怎么办呢

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手淫成瘾了该怎么办呢

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

手淫成瘾可通过行为干预、心理疏导、转移注意力和药物治疗等方式改善。过度手淫可能与压力过大、成瘾性行为模式、焦虑抑郁或内分泌紊乱等因素有关。
1、行为干预
制定规律作息计划，减少独处时间，避免接触刺激性内容，可通过运动消耗多余精力。
2、心理疏导
认知行为治疗有助于纠正错误性观念，缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询师帮助。
3、转移注意力
培养兴趣爱好如绘画、乐器等，参与社交活动，建立健康的人际关系网络。
4、药物治疗
严重者可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药调节神经递质，或纳曲酮等成瘾治疗药物。
保持均衡饮食，适量补充锌、维生素B族等营养素，规律有氧运动有助于调节身心状态，若自我调节无效应及时就医评估。

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