权威问答
跑步运动有助于促进新陈代谢和排汗，对改善体内湿气积聚有一定帮助。祛除湿气的方法主要有规律运动、饮食调节、中医调理、环境改善。
跑步等有氧运动可加速血液循环，通过排汗帮助排出体内多余水分，建议每周保持3-5次中等强度运动。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆等利水渗湿食材，避免加重脾胃负担导致湿气滞留。
湿气重者可遵医嘱服用参苓白术散、平胃散等健脾化湿方剂，配合艾灸足三里等穴位增强祛湿效果。
保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境，必要时可使用除湿机控制室内湿度在50%-60%。
湿气重者运动后需及时擦干汗水，避免着凉，若伴随舌苔厚腻、肢体沉重等症状持续不缓解，建议到中医科就诊。
