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孕妇每天最多喝多少牛奶

女，25岁

病情描述:

孕妇每天最多喝多少牛奶

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朱明炜主任医师北京医院

孕妇每天最多可饮用500毫升牛奶，过量可能引发胃肠不适或营养失衡。
1、钙质需求
孕妇每日需摄入1000-1200毫克钙，500毫升牛奶约提供600毫克钙，配合膳食可满足需求。
2、消化负担
牛奶中的乳糖可能加重孕晚期胃肠蠕动减缓症状，单次饮用超过250毫升易导致腹胀。
3、热量控制
全脂牛奶每500毫升含约300千卡热量，过量饮用可能增加妊娠期体重管理难度。
4、铁吸收抑制
牛奶中的钙会竞争性抑制铁吸收，建议与补铁食物间隔2小时食用，避免妊娠贫血风险。
可选择低乳糖牛奶或分次饮用，搭配绿叶蔬菜、豆腐等食物可优化钙吸收，出现腹泻或胃痛时应减量。

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