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肾虚腰疼如何调养

男，32岁

病情描述:

肾虚腰疼如何调养

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周先明副主任医师池州市人民医院

肾虚腰疼可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式调养。肾虚腰疼多由过度劳累、久坐不动、房事不节、年老体衰等因素引起。
1、饮食调理
适量食用黑芝麻、核桃、枸杞、山药等补肾食物，避免生冷寒凉饮食，日常可饮用杜仲茶或菟丝子茶辅助改善症状。
2、中药调理
可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药，或根据体质选用熟地黄、山茱萸、巴戟天等中药配伍调理。
3、运动锻炼
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动加重腰部负担，日常可进行腰部前屈后伸、侧弯旋转等舒缓动作。
4、穴位按摩
重点按摩肾俞穴、命门穴、腰阳关穴等腰部穴位，配合涌泉穴、太溪穴等下肢穴位，每日早晚各按摩5-10分钟。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意腰部保暖，症状持续或加重时应及时就医明确诊断。

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