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早上起来肩膀酸痛是怎么回事

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早上起来肩膀酸痛是怎么回事

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

早上起来肩膀酸痛可能与睡姿不当、枕头高度不适、肩周炎、颈椎病等因素有关。
1、睡姿不当
长时间侧卧压迫肩部肌肉会导致血液循环不畅，建议调整睡姿为仰卧或左右交替侧卧，避免单侧持续受压。
2、枕头不适
过高或过低的枕头会使颈部与肩部肌肉处于紧张状态，选择高度约8-15厘米、贴合颈椎曲线的枕头有助于缓解症状。
3、肩周炎
肩关节周围组织炎症可能引发晨起酸痛，表现为活动受限和夜间痛醒，可通过热敷、非甾体抗炎药（如布洛芬）及康复训练改善。
4、颈椎病
颈椎退行性病变可能放射至肩部，常伴有头晕手麻，需通过颈椎牵引、甲钴胺营养神经药物及颈部肌肉锻炼进行干预。
日常可进行肩部环绕运动促进血液循环，避免提重物或空调直吹，若持续疼痛超过两周建议骨科就诊。

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