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如何改善孩子热性体质

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如何改善孩子热性体质

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于臻副主任医师山东大学齐鲁医院

改善孩子热性体质可通过调整膳食结构、增加水分摄入、适度运动、中医调理等方式干预。热性体质多与先天禀赋、饮食偏嗜、环境因素、代谢异常等有关。
1、膳食调整
减少辛辣燥热食物如羊肉、桂圆，增加冬瓜、梨等凉性食材。避免煎炸烧烤烹饪方式，采用清蒸炖煮保留食物性质。
2、饮水管理
每日少量多次饮用常温白开水，可适量添加菊花、金银花代茶饮。家长需监测孩子尿液颜色，保持淡柠檬色为宜。
3、运动干预
选择游泳、散步等温和运动，避开正午高温时段。运动后及时擦干汗液，更换干爽衣物防止腠理开泄过度。
4、中医调理
推拿可选择清天河水、退六腑等手法，中药调理需医师辨证使用知柏地黄丸等。家长需观察孩子舌苔脉象变化。
保持居室通风凉爽，选择棉质透气衣物，夜间睡眠时注意腹部保暖。若长期手足心热伴夜间盗汗，建议儿科或中医科就诊评估。

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