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马面鱼的功效作用及营养价值

女，55岁

病情描述:

马面鱼的功效作用及营养价值

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朱明炜主任医师北京医院

马面鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，具有促进骨骼发育、保护心血管等功效，适合适量食用补充营养。
1、促进骨骼发育
马面鱼含有丰富钙质和磷元素，有助于儿童骨骼生长及预防中老年人骨质疏松，可搭配维生素D食物增强吸收。
2、保护心血管
鱼肉中欧米伽3脂肪酸能降低血液甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，建议每周食用2-3次替代红肉。
3、改善贫血
马面鱼铁含量较高且吸收率优于植物性铁源，血红蛋白合成不足者可将其与维生素C食物同食提升铁利用率。
4、调节神经系统
所含维生素B12和硒元素对维持神经髓鞘功能具有重要作用，脑力劳动者或孕妇适量食用有益认知健康。
食用时建议清蒸或煮汤保留营养，过敏体质者初次尝试需观察反应，慢性肾病患者应控制摄入量避免蛋白质过量。

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严重贫血的症状

每一个有贫血问题的人，严重程度都是不一样的，情况轻的人通过饮食的方法积极调节，很快就能恢复，而严重贫血患者就需要更长时间的治疗，严重贫血患者会出现的症状就是心悸气促、心电图变化、下肢浮肿，还会出现神经系统症状和消化系统症状。

轻度贫血有什么症状

轻度贫血是一种很普遍的现象。在生活中，有很多人群都有贫血的现象。当轻度贫血的时候，也是会给我们做出一些提示的。这时候我们的脸色会变得比较苍白，会出现头痛、头晕、手脚无力、肚子不舒服、排便有些困难的症状。

贫血的症状

在我们的各个年龄段都有可能会出现贫血这一问题的，贫血除了在血液检测中能够明确的检测出以外，还可能在身体有一些外在的表现症状。贫血时会出现头晕目眩，身体乏力，心慌气短等，女性出现贫血时会有月经不调的症状，孩子出现贫血症状会使孩子的生长发育落后。

骨髓造血功能差怎么办

患者骨髓造血功能差，需要先到医院明确病因，然后才可以对症治疗。倘若明确病因，可以在医生的指导下输注红细胞改善贫血症状。此外，还可以辅以一些饮食治疗，比如都吃一些动物肝脏以及多吃一些绿色蔬菜、含铁高食物以及富含维生素C食物。

老是贫血是怎么回事

老是贫血可能是存在有造血细胞功能异常的病症，比如红细胞膜异常和血红蛋白合成障碍等。若饮食搭配不合理或者存在有失血过多一类情况，则也会引起贫血发作。同时不当使用抗叶酸药和避孕药，也可成为诱因。除此之外，还可能是吸收不良等原发病所致。

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