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醒来脖子疼怎么办

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醒来脖子疼怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

醒来脖子疼可通过调整睡姿、局部热敷、颈部拉伸、药物治疗等方式缓解。该症状通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病等原因引起。
1、调整睡姿
枕头过高或过低可能导致颈部肌肉紧张，建议选择高度适中的枕头并保持仰卧或侧卧姿势，避免俯卧睡觉加重颈部压力。
2、局部热敷
用温热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，注意温度不宜过高避免烫伤皮肤。
3、颈部拉伸
缓慢进行颈部前屈、后伸及左右旋转运动，每个动作保持5秒，重复进行可改善肌肉僵硬状态。
4、药物治疗
疼痛持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，可能与颈椎退变、椎间盘突出有关，常伴上肢麻木或头晕症状。
日常注意颈部保暖，避免长时间低头，若疼痛反复发作或伴随肢体无力需及时就诊骨科。

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