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每天早上起床腰酸背疼怎么回事

病情描述:

每天早上起床腰酸背疼怎么回事

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

每天早上起床腰酸背疼可能与睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等因素有关。
1、睡眠姿势
长时间保持不良睡姿可能导致肌肉紧张，建议选择侧卧或仰卧位，并在膝盖下方垫软枕以减轻腰部压力。
2、床垫问题
过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，更换中等硬度床垫有助于改善晨起腰背酸痛。
3、肌肉劳损
前一天过度体力劳动或运动可能造成腰部肌肉微损伤，表现为晨起僵硬疼痛，可通过热敷和适度拉伸缓解。
4、腰椎病变
腰椎间盘突出或骨关节炎等疾病常在晨间加重，需通过影像学检查确诊，治疗方法包括物理治疗和药物干预。
建议保持规律作息，避免久坐，适当进行游泳等低冲击运动，若症状持续两周以上应及时就诊骨科或康复医学科。

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