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女人在月经期间喝红糖水有什么好处

女，44岁

病情描述:

女人在月经期间喝红糖水有什么好处

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蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

女性月经期间适量饮用红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。
1、缓解痛经
红糖水具有温经散寒作用，可减轻子宫平滑肌痉挛，适合寒性痛经人群。痛经可能与前列腺素分泌过多有关，红糖水中镁元素可帮助放松肌肉。
2、补充能量
经期铁元素流失易导致乏力，红糖含蔗糖和微量元素，能快速补充血糖。建议搭配生姜增强温补效果，避免空腹饮用以防血糖波动。
3、促进循环
红糖中的铁元素可辅助改善经期轻度贫血状态，温热饮品能扩张血管。血瘀型月经量少者可配合适量红花，但经量过多者应减量。
4、调节情绪
糖分摄入可短暂提升血清素水平，缓解经前紧张综合征。建议选择未精制的黑糖，保留更多钙、钾等矿物质帮助稳定神经功能。
经期饮食需温热适度，红糖水每日不超过200毫升为宜，糖尿病患者慎用，持续严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。

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