权威问答
睡觉起来后背疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、颈椎病等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致脊柱受力不均，引发背部肌肉紧张。建议采用仰卧位并在膝盖下垫枕头，保持脊柱自然曲度。
过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，导致肌肉整夜处于代偿状态。选择中等硬度床垫有助于分散压力，减轻晨起疼痛。
可能与运动过度或重复搬重物有关，通常表现为局部压痛和活动受限。急性期可冷敷，48小时后改为热敷配合非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。
可能与椎间盘退变或神经压迫有关，常伴随颈部僵硬和上肢麻木。除口服甲钴胺、乙哌立松等药物外，需配合牵引治疗改善神经压迫症状。
日常注意避免久坐，每小时进行5分钟背部伸展运动，睡眠时保持枕头高度与肩宽一致。若疼痛持续超过1周或出现下肢放射痛，建议尽早就诊骨科。
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