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哪种方法治疗腰肌劳损的效果好

女，44岁

病情描述:

哪种方法治疗腰肌劳损的效果好

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、中医推拿等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰部受寒、腰椎退行性变等原因引起。
1、热敷理疗
使用热水袋或红外线灯局部热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛。每日重复进行15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。这些药物具有抗炎镇痛、缓解肌肉紧张作用。
3、康复训练
进行桥式运动、猫牛式伸展等核心肌群训练，增强腰部肌肉力量。训练强度需循序渐进，避免过度劳累。
4、中医推拿
通过揉捏、点按等手法松解腰部肌肉粘连，改善局部气血运行。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬度适中的床垫，急性期可佩戴护腰支撑。

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