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糖吃多了会不会长痘痘呢

女，44岁

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糖吃多了会不会长痘痘呢

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聂小娟副主任医师山东省立医院

糖分摄入过多确实可能引发或加重痤疮。高糖饮食通过胰岛素抵抗、皮脂分泌增加、炎症反应加剧、肠道菌群失衡等机制影响皮肤健康。
1. 胰岛素抵抗
高糖饮食会刺激胰岛素大量分泌，长期可能诱发胰岛素抵抗。胰岛素样生长因子-1水平升高会刺激皮脂腺分泌，导致毛囊角化异常。
2. 皮脂分泌增加
血糖快速升高会促进雄激素合成，刺激皮脂腺过度分泌。皮脂与角质细胞混合易堵塞毛孔，形成粉刺。
3. 炎症反应加剧
糖分与蛋白质结合产生晚期糖基化终末产物，激活炎症因子释放。现有痤疮病灶的红肿症状可能因此加重。
4. 菌群失衡
高糖环境会改变皮肤表面和肠道菌群构成。痤疮丙酸杆菌过度繁殖可能诱发局部免疫反应，形成炎性痘痘。
建议控制每日添加糖摄入量不超过25克，多食用低升糖指数食物，保持规律作息和皮肤清洁。若痤疮持续加重，应及时到皮肤科就诊。

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