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纠正驼背的方法主要有调整姿势、加强锻炼、使用矫形器具、手术治疗。
保持正确坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰,可有效减轻脊柱压力。
通过背部肌肉训练如游泳、引体向上等运动增强肌力,帮助改善驼背。
对于青少年或轻度驼背,可佩戴脊柱矫形器辅助矫正,需在医生指导下使用。
严重结构性驼背如脊柱侧弯超过40度,可能需要脊柱融合术等外科干预。
日常可进行瑜伽、普拉提等伸展运动,避免背包过重,定期进行脊柱健康检查。
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