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如何预防感冒

男，31岁

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如何预防感冒

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、接种疫苗等方式实现。感冒通常由病毒引起，通过飞沫传播，预防措施主要针对阻断传播途径和提高自身抵抗力。
1、增强免疫力
保证充足睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于提高免疫力。多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、西蓝花，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉。
2、保持卫生
勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。
3、避免接触
减少与感冒患者密切接触，在流感高发季节避免前往人群密集场所。保持室内通风，定期清洁常用物品表面。
4、接种疫苗
流感疫苗可有效预防季节性流感，建议高风险人群如老年人、儿童、慢性病患者每年接种。疫苗可降低感染风险和严重并发症概率。
预防感冒需注意保暖，避免受凉，保持规律作息，出现感冒症状及时休息并就医评估。

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