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颈椎病不枕枕头对吗

女，29岁

病情描述:

颈椎病不枕枕头对吗

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎病患者不枕枕头通常不正确，科学选择枕头高度和材质有助于缓解症状。颈椎病日常护理需考虑枕头支撑性、睡姿调整、颈部保暖、适度活动等因素。
1、枕头支撑性
枕头过高或过低均可能加重颈椎曲度异常，建议选择8-12厘米高度、贴合颈部的记忆棉或乳胶枕，避免使用过硬或过软材质。
2、睡姿调整
仰卧时枕头应支撑颈部自然生理曲度，侧卧时需保持头颈与脊柱水平线一致，避免俯卧位导致颈部扭转。
3、颈部保暖
寒冷刺激可能诱发肌肉痉挛，睡眠时注意避免空调直吹，可穿戴纯棉护颈或调节室温至24-26摄氏度。
4、适度活动
白天应定时做颈部后仰、侧屈等舒缓运动，每坐立1小时活动5分钟，避免长期低头或突然转头动作。
颈椎病急性发作期建议就医评估，必要时可遵医嘱使用颈托固定，配合热敷或低频电刺激等物理治疗。

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