权威问答
跑完步膝盖痛可通过休息冰敷、佩戴护膝、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由运动过度、肌肉力量不足、半月板损伤、骨关节炎等原因引起。
运动后立即停止活动，用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟。重复进行可减轻炎症反应和肿胀。
选择具有支撑作用的运动护膝，帮助稳定膝关节。护膝能分散压力，减少运动时关节面摩擦。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物能缓解疼痛和炎症反应。
超声波、红外线等理疗方式可促进局部血液循环。专业康复训练能增强膝关节周围肌肉力量。
跑步时注意控制运动强度，选择缓冲性能好的跑鞋。日常可进行靠墙静蹲、直腿抬高等锻炼增强股四头肌力量。
2026-01-01
2026-01-01
2025-10-05
2025-10-07
