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一般关节炎的患者要注意哪些

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一般关节炎的患者要注意哪些

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

关节炎患者需注意关节保护、适度运动、合理用药及体重管理，日常可通过热敷、低冲击运动、补充营养素及定期复诊缓解症状。
1、关节保护
避免长时间保持同一姿势或过度负重，使用护膝、矫形器等辅助工具减轻关节压力，寒冷季节注意保暖。
2、适度运动
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，运动前后充分拉伸。
3、合理用药
遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等抗炎药，或硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂，避免自行调整剂量。
4、体重管理
BMI超过24需控制饮食，减少高脂高糖食物摄入，每减重5公斤可降低膝关节负荷约20公斤。
日常可适量食用深海鱼、西蓝花等抗炎食物，避免爬山、爬楼梯等加重关节磨损的活动，疼痛加剧时及时就医评估。

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