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做肩颈的好处和功效有哪些

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做肩颈的好处和功效有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

肩颈护理有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环、预防颈椎病、提升精神状态。
1、缓解紧张
通过按摩或拉伸放松肩颈肌肉，减少因久坐或姿势不良导致的僵硬感。
2、促进循环
肩颈活动可加速局部血流，帮助代谢废物排出，缓解头晕和疲劳症状。
3、预防疾病
规律护理能降低颈椎间盘压力，减少颈椎退行性病变的发生概率。
4、提振精神
肩颈放松后神经压迫减轻，有助于改善睡眠质量和白天的工作效率。
建议每周进行2-3次肩颈放松训练，配合热敷效果更佳，长期伏案工作者可适当增加频次。

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