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排湿毒最好的方法

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排湿毒最好的方法

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

排湿毒可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、拔罐刮痧等方式改善。湿毒积聚多与脾胃虚弱、环境潮湿、饮食不节、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
适度有氧运动如八段锦、快走等促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干避免受凉。
3、中药调理
湿毒重者可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、二妙丸等方剂，需辨证配伍使用。
4、拔罐刮痧
通过刺激经络促进局部循环，辅助湿气外排，操作需由专业人员实施避免皮肤损伤。
日常保持居所干燥通风，避免久处湿地，若出现舌苔厚腻、肢体困重等症状持续加重应及时就医。

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