在哺乳期怎样减肥 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

在哺乳期怎样减肥

女，28岁

病情描述:

在哺乳期怎样减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

李顺华副主任医师日照市莒县中医医院

哺乳期减肥可通过调整饮食结构、适度运动、保证充足睡眠、科学控制热量摄入等方式实现，需避免过度节食影响母乳质量。
1、饮食调整
增加优质蛋白和膳食纤维摄入，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花，减少精制碳水和高糖食物，每日热量缺口不超过500大卡。
2、适度运动
选择低强度有氧运动如快走、瑜伽，每周3-4次，每次30分钟，避免剧烈运动导致乳酸堆积影响乳汁口感。
3、作息管理
保证每天7小时以上睡眠，睡眠不足会升高皮质醇水平，阻碍脂肪代谢，可与婴儿同步休息。
4、哺乳辅助
按需哺乳每天消耗约500大卡热量，避免刻意延长哺乳时间或过度排空乳房造成身体透支。
哺乳期减肥应循序渐进，每月减重不超过2公斤，若出现乳汁量明显减少或头晕乏力需及时停止减重计划并咨询营养科医生。

相关问题

相关文章

如何治疗更年期综合征

治疗更年期综合征的方法有很多，比较有效的方法就是心理疗法、激素替代疗法以及中医治疗。当然比这些更重要的是，女性心里要明白所有人都会经历更年期，在这一阶段需要好好计划一下，丰富自己的人生，参加更多的活动，让自己的人生更加美好。

排卵期出血吃什么药

在日常生活中，很多女性都想再怀一个健康宝宝，特别是现在国家对妇女放开了第二胎政策，那么我们一定要清楚，在排卵期的时间内备孕，怀孕率是很高的。但是有的女性朋友有出血的症状，我们一定要引起重视，这种情况下我们可以吃一些维生素C、E，出血少的时候可以不用治疗。

怎么确认是排卵期出血

排卵期无故出血是女性比较熟悉的一个问题，为了确认排卵期出血，平时应该多关注自身的月经周期，通过月经周期来判断排卵时间，一般将排卵日的前后四五天作为排卵期，排卵期出血多在这一时刻。排卵期出血量如果不是特别大，可以不必担心。如果排卵期出血严重，建议及时就诊。

排卵期出血是怀孕征兆吗

排卵期出血是正常生理现象，其发生与体内激素水平变化有关，不是怀孕征兆，检测是否怀孕，可在月经推迟一周后通过早孕试纸或抽血检查。

排卵期出血多久能怀孕

排卵期间同房怀孕的几率很高，排卵期出血是不会有什么影响的。正常妇女的月经周期中,第十二到十四天是排卵的日期,这时由于卵泡的破裂,雌激素的起伏变化,致使血管通透性的改变而红细胞渗出血管,造成阴道少量流血,这就是排卵期出血现象。

热门医生

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

昆明锦欣和万家妇产医院

擅长：女性更年期综合征、慢性乳腺炎、乳房纤维瘤

昆明妇科医院

昆明妇科医院

擅长：子宫囊肿、宫颈肥大、子宫颈肥大

昆明人流医院

昆明人流医院

擅长：月劳病、过期产儿、宫缩

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态