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腰间盘突做什么运动比较好

病情描述:

腰间盘突做什么运动比较好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出适合进行游泳、小燕飞、五点支撑、平板支撑等运动。
1、游泳
水的浮力减轻脊柱压力，增强腰背肌力量，缓解疼痛。
2、小燕飞
俯卧抬手脚锻炼背部肌肉，稳定腰椎，改善突出症状。
3、五点支撑
仰卧用头肘脚支撑抬臀，强化核心肌群，减轻椎间盘负担。
4、平板支撑
静态支撑训练腹部与背部肌肉，提升脊柱稳定性，预防复发。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，配合适度散步与拉伸，急性期需卧床休息并及时就医。

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