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产后腰酸痛要用什么方法

女，29岁

病情描述:

产后腰酸痛要用什么方法

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胡红云副主任医师马鞍山市中心医院

产后腰酸痛可通过热敷按摩、骨盆带固定、适度运动、药物治疗等方式缓解。
1、热敷按摩
局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张，每日重复进行15-20分钟。
2、骨盆带固定
使用医用骨盆矫正带帮助稳定骨盆和腰椎，减轻韧带松弛导致的腰部压力。
3、适度运动
产后康复操、凯格尔运动等低强度训练有助于增强核心肌群力量，改善姿势性腰痛。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，或外用双氯芬酸二乙胺乳膏。
建议避免久站久坐，睡眠时侧卧屈膝并在腿间夹枕，哺乳时使用靠垫支撑腰部，若持续不缓解需排查骶髂关节炎等病理因素。

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