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大姨妈需要注意什么

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大姨妈需要注意什么

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冷启刚主任医师山东省立医院

女性月经期间需要注意保暖、卫生、饮食调节、情绪管理等方面，以减少不适并维持健康状态。
1、保暖：
避免受凉，尤其是腹部和下肢，可使用暖水袋或穿着保暖衣物，防止痛经加重。
2、卫生：
及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，保持会阴清洁干燥，降低感染风险。
3、饮食调节：
避免生冷、辛辣刺激性食物，适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，帮助预防贫血。
4、情绪管理：
经期激素波动易导致情绪波动，可通过冥想、轻度运动等方式缓解压力。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时就医检查。日常可记录月经周期，帮助识别异常情况。

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