女孩子来月经后通常还能增长5-10厘米身高,具体增长幅度与骨龄、遗传因素、营养状况、激素水平密切相关。
通过手腕部X光片判断骨骨骺线闭合程度,若骨骺未完全闭合则存在生长空间,建议每半年监测骨龄变化。
父母身高遗传度达70%,可通过靶身高公式计算预测值,但需结合个体发育情况综合评估。
每日保证500毫升牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉摄入,补充维生素D和钙剂有助于骨骼生长。
生长激素在夜间深睡眠期分泌旺盛,保持22点前入睡,若生长速度低于每年4厘米需内分泌科就诊。
建议定期监测身高增长速度,保证每日60分钟跳跃类运动,避免过早使用束身衣物限制骨骼发育。