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怎样改善女性更年期失眠症状是什么

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怎样改善女性更年期失眠症状是什么

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吕志勤主任医师北京大学第一医院

喝牛奶，牛奶中含有安神助眠的物质，所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用。泡脚不仅可以温暖身体，还可以舒筋活血和舒缓情绪，因此，建议睡前泡一泡脚，能起到放松身心的作用，这样就可以帮助睡眠了。睡前按摩也能起到促进睡眠的作用，如果在按摩时，加入一些具有助眠功效的精油，效果会更好。及时调整不良情绪，也能促进睡眠。

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