怎样才能增强抵抗力和免疫力 - 问答频道

怎样才能增强抵抗力和免疫力

病情描述:

怎样才能增强抵抗力和免疫力

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

增强抵抗力和免疫力可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、调节心态等方式实现。
1、均衡饮食
摄入优质蛋白、维生素C及膳食纤维，避免偏食挑食，保证营养全面供给。
2、规律运动
坚持慢跑、游泳等有氧运动，促进血液循环，提升机体代谢水平与防御能力。
3、充足睡眠
保持规律作息，避免熬夜，确保夜间高质量睡眠，利于免疫系统修复与再生。
4、调节心态
减少焦虑压力，保持乐观情绪，避免长期精神紧张导致免疫功能受到抑制。
日常注意保暖防寒，适当进行户外活动，养成良好卫生习惯，持续维持健康生活方式。

相关问题

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗减少、能量代谢增多有关，属于正常生理现象。另外，一些泌尿系统疾病，也会引起夜尿增多的表现。 1.正常生理现象：冬季天气寒冷，皮肤收缩，体内水分积聚无法以汗液形式排出，就会以尿液形式排出，所以尿量会增多。另外，气温较低时，人体就会加强脂肪和葡萄糖的代谢，以增加热量。但这个代谢过程会产生一些水分，也会使尿量增加。 2.泌尿系统疾病：泌尿系统出现感染，引发炎症，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也会导致排尿次数增多和尿量异常情况。

3230次浏览

来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

3372次浏览

新生儿贫血的原因和牛奶有关

牛奶作为新生儿贫血的病因，在很早以前就有专家提出过，医学上也针对这个贫血的病因做了相当大量的临床观察和研究。对于牛奶作为新生儿贫血的病因，主要有以下两个方面。新生儿出生时从母体带来了一定的铁，这是人体生成血细胞的必需元素，但到4-6月后，宝宝从母体获得的铁基本用完，就需要从食物中补充铁质。铁在一些

57894次浏览