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膝关节痛的缓解方法

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膝关节痛的缓解方法

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

膝关节痛可通过热敷、适度运动、药物治疗及物理治疗等方式缓解。
1、热敷缓解
热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛，建议使用温热毛巾或热水袋每日敷15-20分钟。
2、适度运动
低强度运动如游泳、骑自行车有助于增强膝关节周围肌肉力量，减少关节负担，避免剧烈运动加重损伤。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可缓解疼痛和炎症，需在医生指导下使用，避免长期服用。
4、物理治疗
物理治疗如超声波、电疗等能减轻炎症和疼痛，改善关节功能，需由专业康复师指导进行。
日常生活中注意保持合理体重，避免长时间站立或行走，穿着舒适鞋子以减少膝关节压力。

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