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拉肚子食疗最简单方法是什么

女，58岁

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拉肚子食疗最简单方法是什么

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

拉肚子可通过饮用淡盐水、食用米汤、补充苹果泥、选择低脂酸奶等方式进行食疗。这些方法有助于缓解腹泻症状并补充水分和电解质。
1、淡盐水
淡盐水能补充因腹泻流失的钠离子和水分，配制比例为500毫升温水加1.75克食盐，分次少量饮用避免刺激胃肠。
2、米汤
将大米煮至糜烂后滤取米汤，含有易吸收的碳水化合物和微量营养素，适合作为腹泻期间过渡性食物。
3、苹果泥
蒸熟苹果捣成泥状，所含果胶可吸附肠道水分形成保护层，但需去皮避免果皮纤维加重腹泻。
4、低脂酸奶
选择无糖低脂酸奶补充益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡，但乳糖不耐受者应谨慎食用。
腹泻期间应避免高糖高脂食物，症状持续超过48小时或出现脱水表现需及时就医。

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