大便秘结可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力异常、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入,如西蓝花、燕麦、苹果,膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助软化粪便。
每日进行适度有氧运动如快走、游泳,运动可刺激肠道蠕动,改善腹部肌肉力量,促进排便反射。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用,适用于顽固性便秘,需注意避免长期依赖泻药。
通过仪器训练盆底肌协调性,适用于出口梗阻型便秘,需在专业机构进行多次疗程。
养成定时排便习惯,避免久坐久站,若症状持续加重或伴随腹痛便血需及时就医排查器质性疾病。