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按摩后肌肉酸痛是正常的吗

男，32岁

病情描述:

按摩后肌肉酸痛是正常的吗

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

按摩后肌肉酸痛多数是正常现象。按摩力度过大、肌肉紧张、乳酸堆积、软组织轻微损伤等因素均可引起短暂酸痛。
1、力度过大
按摩时手法过重可能导致肌纤维轻微撕裂，引发炎性反应。建议选择轻柔手法，局部热敷缓解。
2、肌肉紧张
长期紧绷的肌肉在放松过程中会产生牵拉痛感。可通过拉伸运动配合温水浴改善。
3、乳酸堆积
深层按摩加速代谢会使乳酸短期内积聚，表现为酸胀感。适度活动有助于乳酸分解。
4、组织损伤
原有肌肉劳损或炎症可能因按摩刺激加重。若疼痛持续超过3天或出现肿胀，需就医排除筋膜损伤等病理性问题。
48小时内避免剧烈运动，补充电解质和优质蛋白有助于肌肉修复，持续疼痛需及时复诊评估。

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