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吃哪些水果对眼睛好

女，55岁

病情描述:

吃哪些水果对眼睛好

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朱明炜主任医师北京医院

若出现眼睛疲劳或希望护眼，可以适量吃蓝莓、猕猴桃、橙子、胡萝卜等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、维生素C、维生素E等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 蓝莓
蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并改善夜间视力。
2. 猕猴桃
猕猴桃含有丰富维生素C，可减少自由基对眼睛的氧化损伤。
3. 橙子
橙子中的维生素C和类黄酮能增强眼部毛细血管韧性。
4. 胡萝卜
胡萝卜含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防干眼症。
二、药物
1. 叶黄素
叶黄素作为视网膜黄斑区重要成分，可过滤有害蓝光。
2. 维生素A
维生素A缺乏会导致夜盲症，适量补充可维持角膜健康。
3. 维生素C
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于巩膜结构稳定。
4. 维生素E
维生素E具有抗氧化作用，可延缓晶状体老化进程。
日常可搭配深色蔬菜与坚果食用，避免长时间用眼，定期进行视力检查。

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