权威问答
内分泌失调失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、激素替代等方式治疗。内分泌失调通常由激素水平异常、压力过大、甲状腺功能异常、更年期综合征等原因引起。
保持规律作息有助于调节生物钟，建议固定入睡和起床时间，避免熬夜。睡前减少电子设备使用，营造安静黑暗的睡眠环境。
长期压力会导致皮质醇升高影响睡眠，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑。家长需帮助青少年建立健康情绪宣泄渠道。
短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等镇静催眠药，需严格遵医嘱。甲状腺功能异常者需配合左甲状腺素钠或甲巯咪唑治疗。
更年期女性雌激素下降可引发失眠，经评估后可采用雌二醇凝胶、替勃龙等激素制剂。多囊卵巢综合征患者需用二甲双胍改善胰岛素抵抗。
日常可食用小米、酸枣仁、香蕉、温牛奶等助眠食物，适当进行瑜伽、八段锦等舒缓运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精。
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