女性骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，有助于钙的吸收，适合日常补钙需求。

2. 豆腐

豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，适合素食者或乳糖不耐受人群。

3. 西蓝花

西蓝花富含钙和维生素K，有助于骨骼健康，可作为日常蔬菜补充。

4. 芝麻

芝麻含钙量高，可磨粉或制成芝麻酱，方便添加到日常饮食中。

二、药物

1. 碳酸钙

碳酸钙含钙量高，需随餐服用以提高吸收率，适合多数骨质疏松患者。

2. 枸橼酸钙

枸橼酸钙吸收较好，对胃肠刺激小，适合胃酸分泌不足的人群。

3. 乳酸钙

乳酸钙溶解度高，适合儿童或吞咽困难者，但含钙量相对较低。

4. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收快，常用于急性低钙血症的补充，需遵医嘱使用。

骨质疏松患者应定期进行骨密度检查，结合适度运动和阳光照射，促进钙的吸收和利用。