舌苔有齿痕且白厚可能由脾虚湿盛、饮食不当、胃肠功能紊乱、口腔真菌感染等原因引起，可通过中药调理、饮食调整、改善生活习惯、抗真菌治疗等方式缓解。

1、脾虚湿盛：

长期熬夜或思虑过度可能导致脾虚，使水湿运化失常形成齿痕舌，伴随食欲不振。建议服用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿中成药，配合薏苡仁粥食疗。

2、饮食不当：

过量食用生冷油腻食物会加重体内湿气，舌苔白厚黏腻。需减少冷饮、甜食摄入，增加山药、茯苓等利湿食材，必要时使用保和丸助消化。

3、胃肠功能紊乱：

慢性胃炎或肠易激综合征可能导致消化酶分泌异常，舌苔厚白伴腹胀。与幽门螺杆菌感染、肠道菌群失衡有关，可用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌胶囊调节。

4、口腔真菌感染：

白色念珠菌过度增殖会引起舌苔乳白色斑块，常见于免疫力低下人群。需制霉菌素含漱液局部治疗，严重时口服氟康唑，同时加强维生素B族补充。

日常可用陈皮泡水代茶饮，避免夜间进食，刷牙时轻刮舌苔。若症状持续两周未改善或出现疼痛溃烂，需到消化内科或口腔科就诊。