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减脂期间应该食用何种食物

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减脂期间应该食用何种食物

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朱明炜主任医师北京医院

减脂期间可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡胸肉
鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
2、西蓝花
西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能促进肠道蠕动。
3、燕麦
燕麦作为低升糖指数主食，可延缓饥饿感并帮助稳定血糖水平。
4、苹果
苹果含果胶和多酚类物质，能减少脂肪吸收并改善代谢。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收。
2、二甲双胍
二甲双胍通过改善胰岛素敏感性辅助调节糖脂代谢。
3、左旋肉碱
左旋肉碱参与脂肪酸氧化过程，可能促进能量消耗。
4、利拉鲁肽
利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空降低食欲。
减脂期间需保持规律运动，建议每周进行有氧与抗阻训练结合，避免过度节食导致营养不良。

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