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枸杞子怎么泡水喝

男，53岁

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枸杞子怎么泡水喝

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彭敏副主任医师山东省立医院

枸杞子泡水喝的方法有清洗、水温控制、浸泡时间、搭配饮用。
1、清洗：
将枸杞子用清水冲洗干净，去除表面灰尘和杂质。
2、水温控制：
使用60-80℃的温水冲泡，避免高温破坏枸杞中的活性成分。
3、浸泡时间：
枸杞子浸泡5-10分钟即可饮用，可重复冲泡2-3次。
4、搭配饮用：
可搭配菊花、红枣或蜂蜜等食材，增强养生效果。
枸杞子泡水建议每日用量不超过20克，避免空腹饮用，体质偏热者应减少用量。

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