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十一个月宝宝睡眠时间

男，33岁

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十一个月宝宝睡眠时间

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

十一个月宝宝睡眠时间一般为12-14小时，实际时长受到日间活动量、生长发育阶段、环境舒适度、个体差异等因素影响。
1、日间活动量
白天充分爬行、站立等大运动锻炼有助于夜间睡眠质量，家长需安排适度活动避免过度疲劳。
2、生长发育阶段
出牙期或大脑发育关键期可能引起短暂睡眠倒退，表现为夜醒频繁，通常持续数日自行缓解。
3、环境舒适度
保持室温20-24℃、湿度50%-60%，使用透气棉质寝具，避免睡前过度刺激有助于延长连续睡眠时间。
4、个体差异
部分高需求宝宝需要更多安抚，可通过建立固定睡前程序帮助形成生物钟，无须强制统一睡眠时长。
家长应记录宝宝睡眠规律，若持续出现入睡困难、频繁惊醒超过两周，或伴随生长发育迟缓需就医评估。

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