掉头发可通过调整作息、均衡饮食、头皮按摩及药物治疗等方式改善,常见原因有精神压力、营养缺乏、脂溢性皮炎和雄激素性脱发。
1、调整作息
长期熬夜导致内分泌紊乱引发脱发,需保证充足睡眠,避免过度劳累,维持正常生物钟。
2、均衡饮食
节食或偏食造成蛋白质与维生素缺乏,应多吃瘦肉、鸡蛋、豆类及新鲜蔬菜水果补充营养。
3、头皮按摩
脂溢性皮炎引起头皮油脂堵塞毛囊,表现为头油多、头屑多,可用指腹轻柔按摩促进血液循环。
4、药物治疗
雄激素性脱发与遗传及激素有关,表现为发际线后移、头顶稀疏,可遵医嘱使用米诺地尔等药物。
日常应保持心情舒畅,避免频繁烫染头发,选择温和洗发水,若脱发严重建议及时前往皮肤科就诊。