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来例假可以喝绿茶吗

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来例假可以喝绿茶吗

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李杰副主任医师山东大学齐鲁医院

多数情况下月经期间可以适量饮用淡绿茶，但需避免浓茶或过量饮用。绿茶含有咖啡因和鞣酸，可能影响铁吸收或加重不适。
1、咖啡因影响
绿茶中的咖啡因可能刺激神经，部分女性经期饮用后会出现失眠或心悸，建议每日不超过1杯淡茶。
2、铁吸收抑制
鞣酸可能干扰非血红素铁的吸收，经期失血期间需补铁者应避免餐后立即饮茶，间隔1小时以上。
3、胃肠刺激
经期前列腺素分泌增加可能使胃肠敏感，浓茶可能诱发恶心或腹痛，可改用低咖啡因的茉莉花茶。
4、体质差异
痛经严重或贫血者应暂停饮用，体质虚寒者建议选择红枣姜茶等温性饮品替代。
经期饮食以温热、易消化为主，可适量饮用红糖水或玫瑰花茶，避免生冷及刺激性食物，保持腹部保暖。

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