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吃什么能缓解肌肉酸疼

病情描述:

吃什么能缓解肌肉酸疼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张萌萌副主任医师山东省立医院

缓解肌肉酸疼可适量吃香蕉、樱桃、牛奶、坚果等食物，也可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸、对乙酰氨基酚、氟比洛芬等药物。
1、香蕉
香蕉富含钾元素，有助于补充因出汗流失的电解质，缓解肌肉痉挛和疲劳感。
2、樱桃
樱桃含有天然抗氧化剂，能帮助减轻运动后的炎症反应，加速肌肉恢复过程。
3、牛奶
牛奶提供优质蛋白和钙质，有助于修复受损肌纤维，维持神经肌肉正常兴奋性。
4、坚果
坚果蕴含镁元素和健康油脂，能放松紧绷肌肉，改善局部血液循环促进代谢。
日常注意运动前充分热身，运动后及时拉伸，保证充足睡眠，若疼痛持续不减建议及时就医。

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