青鱼的营养价值及功效 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

青鱼的营养价值及功效

男，43岁

病情描述:

青鱼的营养价值及功效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

青鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和硒等营养素，具有促进大脑发育、保护心血管、增强免疫力和抗氧化的功效。
1、优质蛋白
青鱼每100克含约20克完全蛋白，含有人体必需的全部氨基酸，有助于肌肉合成和组织修复。
2、不饱和脂肪酸
富含欧米伽3脂肪酸EPA和DHA，可降低血液粘稠度，减少动脉粥样硬化斑块形成，每周食用2-3次有助于心脑血管健康。
3、维生素D
每100克青鱼可提供每日所需维生素D的50%，促进钙质吸收，预防骨质疏松，特别适合日照不足地区人群。
4、微量元素硒
具有强抗氧化作用，能与维生素E协同清除自由基，每100克青鱼硒含量可满足成人每日需求的70%。
建议采用清蒸等低温烹调方式保留营养，对海鲜过敏者应谨慎食用，慢性肾病患者需控制摄入量。

相关问题

相关文章

贫血的症状有哪些

贫血患者会有疲倦无力，皮肤苍白等症状，还会出现心悸，心动过速等心血管的异常表现，严重时出现冠心病，心绞痛，心衰等疾病；还会有呼吸急促，呼吸困难等呼吸系统异常表现；头晕，耳鸣，头痛等中枢神经异常；食欲减退，恶心等消化系统异常；月经不调，闭经，性欲减退等生殖系统异常；蛋白尿等泌尿系统异常。

宝宝脸色苍白怎么回事

宝宝在生长过程中会遇到很多问题，脸上苍白是其中比较明显的一个情况。当宝宝出现脸色苍白时，这时候可以考虑多个原因。比如贫血的发生、是否有休克、甲状腺功能怎么样、心血管系统是否有病变、气候环境异常等等。脸色苍白这个症状比较单一，建议发现后还是尽快去医院检查，明确病因。

贫血的原因

贫血引起的原因是营养不良、缺铁、失血、再生障碍、溶血等，所以引起贫血的原因有很多，平时要注意有好的饮食习惯，如果身体有疾病，也要及时到正规的医院进行治疗。

贫血吃什么水果补血最快

其实有很多的孕妇都有可能会出现贫血的现象，那么在此时尽量不要服用药物，而是应该选择生活的方式来调理，比如说可以多吃樱桃，多吃菠萝，多吃草莓等等，能够让孕妇更快的达到补血的一种效果，此外最好是多吃一些动物肝脏。

贫血吃什么药

造成贫血的原因有很多，治疗贫血的方法也有很多，比如食物治疗，再有一个就是通过药物治疗，生活中有的药物是治疗贫血的，比如维生素B12针剂、硫酸亚铁片、亚铁盐、肝精片、富马酸亚铁片、维生素片等。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：外阴癌、肾癌、法布里病

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：落枕、产褥疾病、双角子宫

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：毛囊炎、盆腔肿瘤、小儿脑积水

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态